1. Одним из самых необходимых коже витаминов
является витамин С.
Молодость нашей кожи в значительной степени зависит от скорости
образования
коллагеновых волокон, а витамин С способствует именно их активному
образованию.
Кроме молодости кожи достаточное количество витамина С обеспечивает
быстрое
заживление ран и меньшее образование синяков. 2. Молодость коже обеспечивает и витамин Е,
который защищает ее
от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. Витамин Е помогает коже
бороться
с действием свободных радикалов и способствует обновлению клеток кожи. А также предохраняет от повышенной ломкости капилляры, поэтому витамин Е очень полезен коже с признаками купероза. 3. Витамин А обеспечивает эластичность
кожи. При нехватке витамина А кожа становится сухой, начинает шелушиться
и грубеть.
Кроме кожи от недостатка витамина А страдают также ногти и волосы. Ногти
истончаются и становятся ломкими, а волосы могут активно выпадать и
терять свой
блеск. 4. Важным составляющим нашего рациона являются
витамины группы
В - В1, В2, В3, В6, В9, В10. Каждый из них положительно влияет на
состояние
кожи. Например, недостаток витамина В6 может приводить к дерматитам, а
витамин
В2 ответственен за хороший, здоровый цвет лица. Витамин В1
помогает бороться с
преждевременным старением кожи, а витамин В9 или фолиевая кислота
значительно
снижает вредное влияние окружающей среды. В целом витамины группы В
способствуют быстрой регенерации кожи. 5. Для борьбы с пигментными пятнами и
веснушками нет лучшего
средства, чем витамин К. Он помогает бороться с отечностью, и
останавливает
воспалительные процессы в коже. А также укрепляет стенки сосудов.
